mrsteering: (Права)
Иногда, бывает, почитаешь о побочных эффектах каких-то лекарств и так страшно становится, что и без них мигом вылечиваешься. Но я не об этом.

Как правило, побочные эффекты развиваются "нечасто" или "редко". По классификации ВОЗ это означает от 1/1000 до 1/10000.

А теперь давайте представим, как могла бы выглядеть подобная аннотация, например, по отношению к борщу. Какие могут быть побочные эффекты?

Сразу приходят в голову следующие:
- тяжесть в желудке,
- тошнота,
- понос,
- аллергические реакции,
- метеоризм,
- известны единичные случаи летального исхода.

Причем, частота побочных эффектов в данном случае будет гораздо более частой. В среднем каждый человек стабильно травится обычной едой не менее 3-4 раз в год или чаще. При 3 разовом питании это как раз будет "нечасто", а в отдельных случаях может даже быть и "часто" (1/100).

Так что, давайте там, поосторожнее с борщом!

борщ
mrsteering: (Default)

По совету друзей перешел на оливковое и льняное масло. Пью по утрам и добавляю в салаты.

Льняное можно только использовать в пищу. Жарить на нем нельзя, что-то там окисляется и становится вредным. Появляются эти жуткие свободные радикалы. А оливковое можно использовать и для жарки, вроде как даже нерафинированное.

Диане, правда, вкус этих масел не нравится, может надо будет еще и рафинированного купить, все равно полезнее, чем подсолнечное.

mrsteering: (Default)

Сегодня впервые воспользовался беговой дорожкой. Выставил наклон на 10 (не знаю, в чем это выражается, сам наклон видно на фото). Только я не бегал (с коленями, как вы знаете, у меня не все хорошо, хватает только на велосипед), а 30 минут шагал со скоростью 6,1 км в час. Согнал 10 потов, майку можно выжимать. Отличное упражнение, правда, сойдя с дорожки чуть не потерял равновесие.


Самое сложное в подобных упражнениях - не подохнуть со скуки за полчаса. Я решаю этот вопрос по-своему. Закачиваю на планшет или телефон кино и смотрю его в процессе. Когда совсем увлекусь, занимаюсь дольше, чем запланировал. Отличный мотиватор!

UPD: Пульс под конец был 144. Это не многовато?

mrsteering: (Default)
Проехал вчера 27,7 км по маршруту 1589 км - Юматово - Пионерская - 1589 км.

вело 5 авг

Elapsed Time:1:31:27
Avg Speed:17,0 km/h
Max Speed:47,3 km/h
Avg Pace:3' 32" per km
Min Altitude:79 m
Max Altitude:251 m
Подробно маршрут можно изучить вот здесь.

На заднем плане по задумке видно Уфу.
mrsteering: (Default)
Вы обращали внимание, что кошечки и собачки, покакав, обязательно рассматривают свои какашечки?

Видимо, таким образом, они на инстинктивном уровне получают информацию о состоянии своего пищеварительного тракта и принимают решения о коррекции пищевого поведения.

Fashion_cat_3_Koteiko.ru_

А может - это просто тонкий троллинг людей? Типа - смотрите, мы на самом деле все знаем!

mrsteering: (Default)

Вчера лег в 20.00!

Потом вечером проснулся, поужинал, посмотрел Хауса и опять уснул.

mrsteering: (Default)
Многие из моих знакомых в этом году впервые купили себе велосипед. Это здорово! Мало что сравнится с удовольствем от велопрогулки. Но есть неочевидные на первый взгляд вещи, которые надо знать. Позволю себе дать несколько советов.



1. Обязательно купите себе шлем. Специализированный велосипедный шлем очень удобен. Он подгоняется по голове, защищает ее от солнца и вместе с тем обеспечивает хорошую вентиляцию. Но главное - он защищает голову в случае падения или столкновения. Многие не носят их, потому что стесняются и считают, что странно в нем выглядят. Поверьте мне, в шлеме вы будете выглядеть замечательно. Гораздо лучше, чем с рассеченным затылком и залитым кровью лицом.

2. Возите с собой воду и пейте ее регулярно, до того, как вы почувствуете жажду. Это нужно, чтобы защитить ваши колени. Жидкость из суставов уходит до того, как вы начинаете хотеть пить и в этом промежутке ваши колени будут работать на износ всухую.

3. Выбирайте такие передачи при которых вы будете быстрее вращать педали, а не испытывать большие нагрузки. Это тоже нужно для ваших коленей. Большая нагрузка для них гораздо опаснее, чем частое вращение. Если хотите понять эту тему глубже, почитайте, что такое каденс.

4.Купите себе вот такие велотрусы-памперсы. На фото они в вывернутом состоянии. Эти трусы помогают защитить интимные места от натирания и травм.



5. Найдите себе рюкзак или сумочку, подобную той, которая закреплена у меня на руле (также бывают сумочки под раму и седло). Рюкзаки более вместительны, но мне не нравится, что с ними потеет спина. К тому же у специализированной одежды перед является непродуваемым, а спина - вентилируется. Поэтому рюкзак будет нарушать ваш теплообмен. Велосипедная форма - это тоже вовсе не блажь. Советую о ней задуматься.

6. Не катайтесь по городу в темноте. Это очень опасно. Если же вы очень этого хотите, обязательно купите себе фонарики. Самый важный - задний фонарь с мигающим красным светодиодом. Передний фонарь - это уже на ваше усмотрение. Угроза сзади гораздо опаснее, потому что вы ее не видите и не сможете отреагировать. На этот случай вы должны обеспечить себе максимальную распознаваемость для автомобиля, который вас догоняет. Кстати, велоодежда содержит отражательные полосы и это тоже очень важный ее аспект.

7. Надевайте в поездку защитные очки и перчатки. В данном случае - не обязательно специализированные. Учитывая, что у нас часто бывает пыльно, лучше выбирать плотно прилегающие очки. Перчатки же помогут защитить ваши ладони от мозолей.

Ну и напоследок советую вам погуглить на тему правильной посадки и техники. Обратите внимание на то, как располагаются стопы на педалях и как правильно отрегулировать седло по высоте и смещению. Неправильная техника - это совершенно ненужные вам травмы и повышенная утомляемость.

Приятного вам и безопасного катания.

UPD

[livejournal.com profile] cardinalgray подсказывает о необходимости соблюдения ПДД. Это очень ценное замечание. Плохое отношение к велосипедистам во-многом вызвано игнорированием ими банальных правил.
mrsteering: (Default)
В воскресенье вывел из зимней спячки своего железного друга.



Впервые после операции позволил себе относительно серьезную проверку состояния организма. Проехал около 12 километров вот по такому маршруту.



Если вам интересно, в следующем посте напишу несколько неочевидных, но полезных советов для тех, кто только осваивает велосипед.
mrsteering: (Default)

Друзья, а какие у вас болячки? Что вас беспокоит в своем здоровье?

mrsteering: (Default)
1. Вчера вернулся из больницы, швы еще не сняли, дома долечиваться гораздо лучше, даже несмотря на то, что в любой момент можно получить ногой или головой в живот. Это я про детей, конечно.

2. Вес при возвращении - 66,6 кг. Я столько последний раз 15 лет назад весил.

3. Поскольку меня уже обвинили в провоцировании мужкого кулинарного тренда в уфимском ЖЖ и даже за его пределами, я ни слова не скажу о том, что вчера мы наконец купили муьтиварку и о том, какая это классная штука. Приготовление каши из мучительного и долгого процесса превратилось в 5-минутную процедуру. Жена вчера сразу сделала творожный пудинг и я вам скажу - это что-то! Гораздо полезнее тех сырников, которые я вам рекламировал.

4. В очередной раз замечаю, что в больнице тебя навещают вовсе не те люди, от которых ты это ожидаешь. Такие события позволяют более трезво оценивать окружающий мир. Кстати со своим лучшим другом со школы я подружился именно так. Не знаю почему, но когда он заболел гепатитом, я каждый день звонил его маме и спрашивал, как у него здоровье. Хотя до этого и не общались вовсе. А потом как-то в школе я баловался, забегая в женский кабинет труда и в итоге училка умудрилась меня поймать и заставила встать у доски. И тут он неожиданно с воплями справедливого негодования ворвался в класс и угрожая чуть ли не комиссией по делам несовершеннолетних при миссии ООН в Северном Зимбабве, с боем попытался отстоять мою свободу. С тех пор и дружим. Хоть и живем в разных городах, а судьба иногда нарочно сводит. Недавно в Питере совершенно случайно пересеклись.

5. Про наркоз хотел написать, но не буду. Нет там ничего интересного. Отрубился-очнулся. Когда привезли в палату, там уже была жена. Я на нее смотрю и вижу, как она на меня смотрит четырьмя добрыми глазками. Поднял руку - на ней 10 пальцев. Было очень весело! Потом пальцев стало пять, двоились только анализаторы дыма на потолке. Долго двоились, я уже нервничать начал. Успокоился только когда понял, что их на самом деле два.

6. Просто поражен отзывчивастью и корректностью докторов, сестер и всего персонала клиники БГМУ. По-видимому, там очень хорошее руководство! И напротив, крайне разочарован платными клиниками. 2 года водили меня за нос. Когда пошел обследоваться в республиканку - диагноз поставили за 2 часа. Плохо только, что это было по обращению через знакомого. Такие вещи как-то должны работать самостоятельно, чтобы каждый имел равную возможность. Хотя, может, все это и так работает, просто я не знаю правильный порядок действий.
mrsteering: (Default)

Я в сознании. Правда, пока еще в несколько мутном:)

mrsteering: (Default)

Весной 2001 года в меня воткнули нож. На 21 см. Это был такой советский длинный узкий кухонный нож. У нас тоже был такой давным давно.

Друзья позвали покататься на лыжах в Миньяр, а вечером мы решили прогуляться по улице. Нас было пятеро, их где-то в 4-5 раз больше. В основном - детдомовские неблагополучные несовершеннолетние подростки. Они махали мясницкими топорами, заточками и еще бог знает чем. Некоторые из них были ненормальными, их даже допрашивать нельзя было дольше 10 минут по каким-то там справкам. Но ножом ударил единственный из их компании, у которого были родители. Они на следующее утро приходили, предлагали мне каких-то фруктов и просили, чтобы я отказался от судебного преследования их сына. Но у меня не было аппетита, и, возможно, поэтому я не стал брать пакет.

Троих из нас быстро завалили, они получили сотрясения мозга. Я и еще один мой друг умудрились устоять под натиском, поэтому нас ударили ножом. У него глубина канала составила 17 см. По "счастливой" случайности ни у него ни у меня не оказались задеты жизненно важные органы, несмотря на то, что у меня было проникновение в брюшину. Ему определили средний вред здоровью, мне - тяжелый.

Всю драку видели пожилые вахтерши местного ДК, которые отказались пускать нас внутрь, когда мы просили их об этом, уже во время драки. Но милицию они все же вызвали и очень повезло, что единственная патрульная машина была в этот момент недалеко. А в больнице не было обезболивающих, и канал ранения мне осматривали без них, даже вскрыли его где-то посередине. Потом врач сказала "авось ничего не задето", иначе - крышка и туго обмотала меня простыней. В Уфе на следующий день меня уже прооперировали под общим наркозом. Что делали, не знаю, но судя по длинному шраму - вскрывали весь живот и смотрели, нет ли там чего. Но это ничего, уже через 3 месяца я был в спортзале!

Потом был суд и никого не посадили, потому что к моменту вынесения приговора постановлением государственной думы была объявлена тотальная амнистия. Т.е. судимость вроде есть, а сидеть не надо.

Оглядываясь назад на 10 лет, я понимаю, что очень ценю этот жизненный опыт, который выпадает не каждому. Переживаю больше за родителей, которым пришлось понервничать.

А удар ножом - это не очень больно. Ощущаешь укол и продолжаешь драться. Уже потом, когда приехала милиция, я нащупал у себя огромную шишку на правом боку. Это вертикальный канал ножевого ранения, как мешок наполнился кровью. В драке с меня еще сорвали шарф и ожог на шее болел сильнее. Шарф мне связала будущая жена, поэтому я не сел в скорую, пока не нашел и не подобрал его.

Вот такая история.

 

mrsteering: (Default)
У [livejournal.com profile] votjak увидел вот это видео, как мужик упал в прорубь.



Сотрудник службы спасения, который помогает и ведет мужика за руку после доставания из проруби - это мой друг Дамир. Замечательный человек, который, по-видимому, всегда оказывается там, где он больше всего нужен. Он еще и детский травматолог по совместительству, если не дай бог что, то лучше всего попасть именно к нему. В этом году, когда у меня младшая сломала ногу именно он настоял, что все заживет нормально и не надо ломать ногу повторно, несмотря на то, что весьма авторитетные личности настаивали на обратном. Именно так все и произошло! Спасибо, Дамир, еще раз.

А мужик это купаться не хотел, потому что как-то прохладно. Но после того, как подошел к проруби и облокотился о поручень, видимо, очень резко передумал. От помощи потом отказался и отправился куда-то сохнуть сам. Кстати, на видео очень заметно, как перехватывает дыхание от попадания в ледяную воду. На первых кадрах он даже пошевелиться не может.
mrsteering: (Default)

В ходе обсуждения темы про антибиотики я получил развернутый комментарий от [livejournal.com profile] chirurgia. Его мнения всегда взвешены и обоснованы, поэтому, советую вам прочитать.

"1. До антибиотиков структура заболеваемости и смертности была совершенно другой, люди миллионами умирали от инфекционных болезней, туберкулеза, сифилиса, инфекционных осложнений хирургических заболеваний. Сейчас все эти болезни задвинуты на второй план, но нужно понимать что равновесие здесь динамическое и равновесие это поддерживается антибиотиками.

2. Назначенные по строгим показаниям антибиотки вещь незаменимая. Из инфекционных заболеваний не поддаются лечению только вирусные инфекции. Антибиотики дали зеленый свет сложной хирургии. Закрыли тему венерических инфекций. Туберкулез под контролем. Банальные инфекции вроде пневмоний, ангин, гайморитов лечатся прекрасно. В связи с открытием хеликобактера как возбудителя язвы перестали отрезать желудки направо и налево. И это еще не все с чем справляются антибиотики. Вред от антибиотиков я считаю преувеличен. Прежде всего нужно знать, что антибиотиков очень много, разные группы имеют разные показания, по разному переносятся. Отказаться от антибиотиков это все равно, что отказаться например от электричества или интернета. Можно конечно без них прожить. Но зачем?

3. Все проблемы с АБ связаны с бесконтрольным их использованием. Например пичкают АБ домашних птиц и скот, кстати за счет этого в несколько раз увеличилась производительность (поэтому ты даже при желании не сможешь полностью от АБ отказаться, мясо ты же все равно ешь и молоко пьешь). Реклама и агрессивная политика фармкомпаний (которые во многом определяют сейчас медицинскую картину мира) лоббируют продажу антибиотиков бескотрольно через аптеки это значительно снижает чувствительность бактерий к ним и эффективност АБ. Тогда как в западных странах АБ продаются строго по рецептам (т.е. по назначению врача) и это правильно очень, антибиотики действуют совершенно по другому, бактерии другие."

mrsteering: (Default)

Вот эта картинка в посте [livejournal.com profile] chirurgia подняла настроение на весь день. Почему я так уверен в том, что люблю свою страну и свой город и хочу жить именно здесь?



Не умеете читать по аглицки? Учитесь!

mrsteering: (Default)
Вчера общался с другом. Он сказал, что уже 15 лет ни разу не пил антибиотиков.

Я, конечно, не могу похвастаться подобным, в последнее время раза 2 в год мне их назначают точно, да и детям врачи их регулярно прописывают. Меня это немного угнетает.

Кто-нибудь может сказать, антибиотики - это больше зло или добро? И вообще можно ли обойтись без них?

Насколько я понимаю, только благодаря антибиотикам большинство инфекционных заболеваний сейчас вылечиваются быстро и без последствий. Раньше любая ангина, пневмония да и куча других распространенных заболеваний легко могли унести в могилу совершенно любого.
mrsteering: (Default)

Иногда забываю, что это дневник, в конце концов.

Всю эту неделю изменяю себе и еще ни разу не занимался спортом. А до этого, начиная с августа - не пропустил ни одного дня. Иногда даже по выходным ходил. А тут вроде и просыпаюсь нормально и спать не хочется, а как переключило. Видимо, организм требует отдыха или запасается силами перед операцией. И, кстати, тоже чувствую себя неплохо. Чуть больше высыпаюсь, а за завтраком получается рабочую почту почитать.

Ночью меня разбудила жена, сообщив, что, похоже, пожар! Жутко пахло какой-то дрянью. Предположительно - тонной подгоревшего молока. Так и пахнет до сих пор во всем подъезде, начиная с третьего этажа. Особенно несет из шахты, в которой установлен электросчетчик. Обычно оттуда пахнет щами, которые соседи готовят. Что произошло, я не знаю, пожар - это не повод, чтобы не выспаться.

В три часа ночи друзья сообщили, что поехали в роддом. Утром сообщили, что родился мальчик. Некоторые знают роженицу, она работает на станции переливания крови и уже видела кровь отдельных уфимских блоггеров.

Вечером встречаюсь с инициативной группой блоггеров. Все крутые перцы, шансов уйти живым у меня не больше 50%. Обычно я даю себе где-то 80%. И дело не в выпивке, я вообще за рулем буду.

Да, чуть не забыл, что на этой неделе хотел написать завещание. И вам советую. Всякое может случиться, а родственникам потом гораздо легче наследство получить. Если можете что-то посоветовать в процедурном плане - буду рад.

mrsteering: (Default)
Интересное сравнение фигур спортсменов, занимающихся различными видами спорта.













Оригинал взят у [livejournal.com profile] brazgovsky в Разный спорт - разный результат. Фото.
mrsteering: (Default)

Не сомневаюсь, что вы все успешные и очень занятые люди, поэтому у меня есть для вас совет.

Вы на каком этаже живете, на каком работаете? У нас большинство зданий не больше 10 этажей.

Пешком поднимаетесь или на лифте? Готов поспорить, что на лифте. Каждое утро вижу, как у лифта собирается целая толпа, хотя в здании всего 5 этажей.

Ходите пешком. Я даже когда работал на 11 этаже, несколько раз в день поднимался и спускался пешком. Потом моему примеру последовала половина офиса, и через пару недель все благодарили меня за то, что без всяких иных причин сбросили 3-5 кг. и избавились от одышки.

Это простой и доступный способ привнести в свою жизнь 5-10 минут спорта ежедневно.

Profile

mrsteering: (Default)
mrsteering

May 2013

S M T W T F S
   1 234
5 6 7 8 910 11
12 13 14 1516 17 18
19 20 2122 23 24 25
26 27 28 29 3031 

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 08:05 am
Powered by Dreamwidth Studios